圆梦行--川藏、青藏、珠峰大本营 相约同行
【活动主题】
圆梦行--川藏、青藏、珠峰大本营 相约同行
“…… 是谁日夜遥望着蓝天，是谁渴望永久的梦幻，难道说还有赞美的歌，还是那仿佛不能改变的庄严。哦！我看见一座座山，一座座山川，一座座山川相连，呀 啦 索，那就是青藏高原， 呀 啦 索 ，那 就 是 青 藏 高 原 ！ ”
8月6日从成都包车走川藏线到拉萨，其中包括去珠峰，13天到拉萨，到了拉萨后队伍可以自由、随意，
【线路安排】
D1：成都－雅安－二郎山－泸定－康定－新都桥 （431公里）
D2：新都桥－雅江－理塘 （217公里）
D3：理塘－芒康 （272公里）
D4：芒康－左贡－邦达－八宿 （359公里）
D5：八宿－然乌 （90公里）
D6：然乌－波密 （129公里）
D7：波密－通麦－八一镇 （235公里）
D8：八一镇－巴松错－江孜
D9：江孜-定日
D10：定日县城-绒布寺-珠峰大本营（珠峰海拔5154米）
D11：绒布寺-定日-江孜
D12：江孜－日喀则
D13：日喀则－拉萨 （包车只到拉萨，后面的路途自愿）
【川藏沿途景点】
康定： 甘孜藏族自治州首府，旧称打箭炉，为藏区名镇，是甘孜州交通、文化、商业和政治中心。著名景点有跑马山、木格措等。
折多山： 此山为大渡河与雅砻江的分水岭，也是传统意义上的满汉分界线，号称“塞外屏障“，垭口海拔4290米。
新都桥： 是南北线必经的分路点，这一带以风光秀美见长，故有“摄影家的天堂“之称。
理塘： 宽阔平坦的理塘处于毛垭大草原，是此线平均海拔最高的县，故号称“世界高城“；八月绿草茵茵野花遍地时，一年一度的理塘赛马盛会（八月一日）是康藏地区最大的民间活动。届时，草原上的牧民们带着帐篷，身着艳丽民族服装，佩戴各式玲珑精致的饰品从四面八方汇集赛马场，盛况空前。
八宿： 最著名的是然乌湖，，它是雅鲁藏布江支流的主要源头；其它有八宿寺，曾是昌都四大格鲁派寺庙之一。
雅鲁藏布江大峡谷：又号称南迦巴瓦大峡谷，位与波密与林芝之间的通麦排龙乡，是雅鲁藏布江大峡谷大拐弯处，同时排龙（门巴族聚居地）也是徒步探险雅鲁藏布大峡谷的起点。
林芝地区：号称西藏江南，其首府为八一镇；其风光较为集中，主要分布在尼洋河两岸，著名的景点有号称“世界柏树王”的巴结乡巨柏树。还有就是“神女的泪”汇聚而成的尼洋河的河畔风光。
工布江达：最著名的是巴松措国家森林公园，又名错高湖，是西藏开发最早最成功的景区，以湖光山色和湖边动植物资源著称。
【行程计划】
第1天 成都-雅安-二郞山-沪定-康定（439公里） 住：新都桥
早晨乘车进入成雅高速公路，从成都平原出发，观赏路途田园村镇和现代化工厂，很快就到了闻名天下的"雨城"雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼”闻名的雨城雅安自古就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路，"雅女"的美丽风姿令你不尽赞叹。
过了雅安地形陡然变化使你震惊，雄奇伟岸山脉进入你们的眼帘，沿青衣江而上翻越青藏高原的第一道屏障----二郎山，穿越中国海拔最高、埋深第一的最长穿山隧道二郎山隧道（4176米），海拔3437米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。
穿过二郎山隧道，气势磅礴的“蜀山之王”贡嘎山（海拔7556米）已展现在你的面前，俯瞰深切险峻的大渡河峡谷犹如飘带般蜿蜒在群山之间。到达川西最大最深峡谷大渡河河谷，顺大渡河下山而行直达大渡河谷底，来到著名的泸定桥。这是一座曾经决定了中国近、现代历史进程的古桥。参观后，你会感受到中国历史的沉重与辉煌。
带着对历史的回忆继续沿大渡河行进，来到“情歌城”---康定，感受浓浓的藏区风情。
驶出康定就开始翻越川藏线上第一座高山----折多山(4200米)，翻过此山就已出“关”，进入塞外康藏高原，站在折多山顶高寒和缺氧第一次向我们“问侯”，还没来得及体验，美景就进入我们的视线----新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”，这里是一片如诗如画的世外桃源。欣赏新都桥风光，神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，秋天那金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草，如果说起“小桥流水”，理所当然认为是江南了，但你会知道在川西这个雪域高原之地------新都桥，也有极美的小桥与流水，它的风格完全出乎人们的想象。新都桥建议去居里寺.门票10元.藏经阁里珍藏着用金汁写的<大藏经>当今世上仅存三套全本.寺庙后面是木雅天葬台.不收费.在新都桥搭车(5元)--瓦泽乡,然后再搭摩托(5元)可到.当然徒步也不错,沿途田园风光,美不胜收。
新都桥住宿：
1、在一座白塔旁边有省探险协会挂牌的小旅店，叫西部行者驿站，住宿45元/人，包两餐，早餐是藏餐。
2、新都桥康巴第一藏庄：川藏线线最著名的藏式民居，老板邓珠，其实并没有什么特别值得推荐的 但大家都习惯了“去新都桥就要住康巴第一藏庄”的说法 也不好少了这家 至于好坏感受只能自己体会了。
3、新都桥兵站：本是解放军进西藏的一个休息点，在没有接待任务的时候可以对外接待，住在这里便宜 20元／人、安全。如果人多的话可以和最可爱的人们一起联欢哦，到那里可以找陈指导员联系。
4、如果不住新都桥县城内，推荐往稻城方向走的藏人家庭旅馆“贡嘎雪域藏家乐”，极美丽温馨的藏族家庭别墅，推开窗就看见贡嘎雪山的尊容，20元/人，不能洗澡。主人非常好客，在人多的时候会举行篝火晚会，可以要求主人给你们准备几只烤鸡羊。
5、木雅藏家旅馆：双人间、三人间，20－30元／人。
6、新雨饭店：双人间、三人间，20－30元／人，老板为雅安中里人，楼下为餐馆，做的川菜很正宗，在成都也未必吃得到。
新都桥：
新都桥，摄影家的天堂；光与影的世界；川藏公路南、北线的交汇处。
新都桥是一个镇的名字，而不是一个景区。新都桥并没有突出的标志性景观，被称为“摄影家走廊”的大约有10余公里。沿着这10余公里，草甸、河流、木桥、藏居民以及点缀在这些之间的青杨树，象郑板桥的书法，看上去极为普通，甚至乱无章法。一旦摄入镜头，则井然有序，层次分明，极富表现力。
新都桥的好风景都在路边，驱车或步行都可以。但如要找到最佳的摄影角度和最好的光影，最好是弃车步行。溯河缓步而行，最美的景色会在你眼前慢慢铺开。由于地势平坦，河溪多呈蛇曲而行，河水浅而清莹，甚至河底的卵石都会一目了然。河流两侧多为湿地，大片的高山草甸一直漫延向远端的山脚，点缀在草原上的是龙胆、报春花、垂头菊等各色野花以及黑色的牦牛和白色的羊群。离河溪不远处山坡、山坳，青杨树成簇、成团地点状分布，极为有形的枝条奋力地伸向天空，树的背后隐匿着藏族的民居，民居由褚褐色的石块砌成，四周及窗棂刷成耀眼的白色。视线的远端，青黛色的山恋起起伏伏，灰色的山脊缓缓地消失在天地之间。
新都桥最美的色彩出现在秋天，到每年的9月份，公路两侧及村舍、溪边的青杨树由绿而金黄，在秋天柔和的阳光中，构成新都桥景观的所有元素都展现着最为流畅的色彩和线条。拍出的照片具有油画般的效果。
新都桥可以清晰地看到贡嘎山的主峰，这个蜀山之王能见其主峰的地方并不多。拍摄贡嘎山最好的地方是位于新都桥镇东侧的山头，这里也是拍摄新都桥全景的最佳高地，如果找不到，当地老乡会告诉你。清晨或黄昏，站在山头俯览群山的感觉相当地好。你会看到朝阳或落日的余晖将整个沟谷、村子、田舍一点点地涂成金黄。出牧或牧归的牛羊像皮影戏一样走在远端的山坡。起伏的山脊则耀成了红色，但这红色极为短暂的，或者随着光线增强而变得苍白，或者因为太阳的西沉而移走。山脊的光影移走了，天空随之精彩起来，云彩被夕阳渲染得极为炫丽，并且幻化着各种造型，就这样极为张扬地炫耀着自己的精彩。突兀在群山之中的贡嘎山的身影在远端的天际间显得卓尔不凡，尖锥状的雪峰象利剑般刺向天空，“剑体”散发着金属般的光芒，神秘和遥远。
新都桥镇是川藏公路上的高原重镇，2000多公里的川藏公里从这里开始分为南北线分道奔拉萨而去。南北线的车辆都喜欢选择在这里住宿修整，所以新都桥虽小，但始终显得热闹，尤其在天然林禁伐之前，运木材的车辆将大街小巷塞得满满的，说它繁华也不过份。新都桥其实并不大，一条不到200米的独街从南走到北只需要10分钟的时间，但作为高原上小镇，这样的规模也算不小了。街上的房子以藏式建筑为主，但有着明显的受汉地影响的痕迹。占据街两侧铺面的多为旅舍和餐馆，名字多含“木雅贡嘎”字样。行走在街上的行人也是行行色色，背着硕大背包的驴友、穿着大头皮鞋的高个子老外、拎着相机到处溜达的游客、穿着酱红色僧衣的小喇嘛、摇着经轮的藏族大妈都在街上来来去去，十分散淡。街道的一块空地上摆着两张桌球，桌球已经有些破旧了，绿色的绒布也因为磨损透露着东一块西一块的白底，但这并没有影响年轻人的兴致，进球的欢呼不时引来路人的侧目。另一张桌球前，玩的居然是几个年轻的喇嘛，灿烂的笑容和爽朗的笑声有点让人措手不及。
摄影：
最好的光线出现在早上或者黄昏，站在村头的山坡，整个河谷尽收眼底，你会看到清晨的第一缕阳光恰如其分地打在村子里，或者是黄昏的最后一缕阳光从远端的山脊慢慢地移走。在天空有云的时候，会有精彩的局部光精巧地打在村舍、杨树或坡地上，这就需要看你的瞬间反应了。沿线电线杆太多，要花点心思避开。
安全：
远眺贡嘎山的山头不高，但因为起点海拔为3300米，不远的距离就足以让你气喘嘘嘘，因此爬山时要缓行，最好走几步停下来休息一下再向上走。山坡附近农家多喂有狼狗或藏獒，不要较易擅闯民居，万一被狗盯上，切不可跑动（因为你的速度远远赶不上狗），应就蹲下来寻找石块、棍子等武器或向老乡呼救。
新都桥的海拔高度为3300米，由于可能是你第一次在这样的高度睡觉，也许会有口鼻干燥、呼吸不畅、心胸气闷等现象，这是典型的高原反应，忍住慢慢适应或吃药随你。
第2天 新都桥——雅江——理塘（217公里） 住：理塘
从新都桥出发，途中我们将经过雅江，驶入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林，直驱雅砻江峡谷中的城市----雅江县(2800米)。
过雅江后翻越两座海拔均在4000米以上的高尔寺山（4500米）、剪子弯山（4658米），进入毛垭大草原。
理塘毛垭大草原面阔5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔甚高，但地形却相对平缓，这里是一遍茫茫的草原构成的高山牧场。最后到达素有“世界高城”之称的海拔4014米的理塘，这里是七世和十世的转世之处。
理塘
高城城郊，参观金碧辉煌的康区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院------长青春科尔寺。
理塘寺又名长青春科尔寺，位于县城城北山坡，是三世达赖于公元1580年开光建成。占地面积900多平方米，寺容僧侣4300多人，常驻800人左右，为康区第一大格鲁派（黄教）寺庙。其宏伟的建筑与厚重文化底蕴为康区之最，被视为“上有拉萨三大寺，下有安多塔尔寺，中有理塘长青春科尔寺”，可见该寺早已声名远扬，名震康巴。寺院依山而筑，高低错落，层次分明。主体宫殿佛舍位于寺院最高处，拾级而上，给人以步步登天，极目云外，绝尘归神之感。
住宿：
1、高城宾馆：理塘最好的宾馆，价格贵：200-360元／间，普通间15－25元／人。
2、林业宾馆。
第3天：理塘－巴塘－芒康（272公里） 宿：芒康（海拔3780米）
过理塘，驶进海子四布的海子山（4700米），说是海子山，但由东向西道路平缓。离开山顶，便进入峡谷，一路急下到金沙江边的巴塘县。
巴塘是川藏上的重要城镇，面积8200平方公里。境内多高山河流，气候宜人，自古有"高原江南"的美誉。在西部旅游热日渐高涨之时，许多旅游界人士提出了香格里拉旅游大环线的地理概念，巴塘也在其中，被称做香格里拉的明珠。其实，在历史上，巴塘就名扬藏域，被称为弦子的故乡。巴塘的弦子集诗、琴、歌、舞于一体，表演时人数由几十人到上千人不等。这里的人们几乎家家能歌，人人能跳，一到庆典、婚嫁、节日等喜庆日子，四邻八乡便全在弦子的醉意之中了。曾经流行在祖国大江南北的一些歌曲，如《北京的金山上》、《洗衣歌》、《一个妈妈的女儿》、《梦中的情人》等就取材于巴塘弦子的曲调。2000年，文化部授予巴塘县"中国民间文艺巴塘弦子之乡"的称号。巴塘有着悠久的历史，是我国历史上民族迁徙的走廊，南北民族在此融会、交融，同时又是藏文化、农牧文化的交汇区域，历史人文景观颇具特色。巴塘素有"高原江南"之称，自然风光奇丽，人文景观渊远流长，古往今来，旅客为之迷恋陶醉，墨客为之泼墨作赋。
从巴塘出发，一路颠簸，沿途峭壁，路边斜坡上大小石头像是要随时滚下来似的。穿过金沙江，正式进入西藏，这里的公路牌标示限速5KM／小时，可想而知这里的路况是多艰险了。
位于金沙江东岸的的芒康以丰富多彩民歌、舞蹈和藏戏闻名于世，这里盛产苹果。跨过金沙江，便正式进入了西藏自治区。芒康县城，就是进入西藏后的第一个县城，海拔为3780米，发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江和怒江，在此区域近几百公里的范围内呈平行竞流之势，构成所谓“两壁夹三江”的三江地区，境内层峦叠嶂，多峡谷，地形复杂，川藏南线和滇藏线便在芒康会合。
进入县城后见到的山都是红色的，证明铁矿资源是很丰富的。
芒康住宿：
1、茶道风宾馆：环境不错，标间158元／晚，淡季可打五折。
2、气象招待所：这里的木楼感觉不错，10元／人。
芒康食：
饭馆也都以川味为主，芒康县的有名小吃是“家家面”，一碗份量只有正常的三分之一，要吃几碗才够，不可不试。
第4天 芒康－左贡－邦达－八宿（359公里） 宿：八宿
从芒康出发，行驶7KM来到红拉山口，海拔4456米,这里是芒康的交通要隘，四周重重山峦，植被较好，景色秀丽，环境幽美，公路有一段柏油路，其余是石仔路。跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口------东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。
抵达左贡。
从左贡出发，经过海拔4400米的邦达，川藏南线和北线的交合处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达平原上，是世界上海拔最高的民用机场。
107公里的柏油路，路况非常好，一个多小时一晃而过，到了小镇邦达，这是个提供住宿和餐饮的小地方。
告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，进入著名的天险怒江山道"九十九道拐。欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言。沿怒江山而下转着一个个的180度的拐，一边是峭壁，一边是山崖，心随着弯道悬起来，鼻尖冒汗了，原来温度20摄氏度了。翻过"九十九道拐，来到怒江大桥，只见江面江水犹如万马奔腾，卷着石头，怒吼着一路奔去，桥面是二车道，距离江面几十米高，穿过怒江大桥，路象是山边的小土路，在江边走了一个小时左右，到达八宿。
八宿寺在同卡乡有500多年的历史，保存了7世、11世大萨活佛和内蒙格西的灵塔3座。
八宿住宿：
1、粮食局招待所：20元／人。
2、八宿邮政招待所：是绝好的歇脚处，15元／人，客房是一些小木头房子，很像度假的别墅。
八宿特产：
怒江裂腹鱼、裸腹重唇鱼、花椒和核桃。
八宿娱乐：
八宿网吧在邮局对面的第一家，没有招牌 6元／小时。
第5天 八宿—然乌（90公里） 宿：然乌
从八宿出发，沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。翻越安久拉山，沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。沿高山草甸前行，远眺雪山、冰川，进入然乌沟后，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。这里仿似是欧洲的阿尔卑斯山下的小镇。雄伟的岗日嘎布雪山倚在旁边。远处隐约有片湖面，景色极为开阔。在这片仙境一样的地方，海拔3920米。
到然乌湖边，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
进山线路：
从然乌镇出发沿湖上行，在康萨村外有一个路口，往左前往察隅，往右可经湖边10公里简易公路到达来古村。途中有几处河流需要特别小心，以免陷车。每年雨季由于湖水上涨，可能下面的路不能通行，那就需要从上面的屋鲁堆绕行。从来古村前往冰川需从山边徒步，中途要经过几条冰河。如果计划一天行程，深入冰川最好不要超过5公里，建议聘请当地向导。
提示：
然乌湖就在318国道边，但然乌湖的美似乎不在公路边，要离开国道，向南沿土路进入到来古村才能欣赏到美丽的景观，在这里能看到规模巨大的来古冰川和围绕着来古村的一座座雪峰。
第一次到然乌湖的人都会有这种感觉，它仿佛是瑞士阿尔卑斯山的雪峰、冰川和九寨沟的溪水的结合。然乌湖畔如诗如画的景色令人一下子忘记了旅途的劳累。那陡立的高山、雪白的冰川、碧蓝的湖水、绿茵的草场、飘曳的白云、葱郁的森林，无不展现出纯天然的美。”
走在然乌湖畔，两岸的山岭雄伟挺拔，坡度很陡，好像胡同两侧的围墙，立在狭长的湖边。然乌两字为藏语的译音，意思是“尸体堆积在一起”。相传湖水里住着一头水牛，湖岸上生活着一头黄牛，两头牛互不相让，时常互相顶着较量。两头牛死去之后，尸体化为湖岸两边的大山，然乌湖就夹在两山之间。民间传说虽是神话，但也不是全然没有道理，地理学家告诉我们，然乌湖是3头“牛”顶撞角力的结果。这3头“牛”就是喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山脉。
打开一张西藏的地形图不难发现，然乌正好位于印度板块与亚欧板块冲撞的地方，喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山脉这三条巨大山脉的交汇处，受到各方力量的挤压。然乌河谷是受挤压而断裂下陷的地层，水往低处流，上游大冰川的融水就沿此流下来了。印度洋暖湿气流通道然乌湖周围的山叫岗日嘎布。在青藏高原数不清的名峰、神山之中，海拔只有4000多米的岗日嘎布山实在不够突出，但在地理学上，它却很不一般，用地理学专业的话来说，它是“青藏高原南部边缘受西南季风影响最强的一条山脉”。在然乌湖边，若没有这“西南季风”，就没有这么茂密的森林、这么美丽的青山碧水了。
所谓“西南季风的影响”就是从印度洋来的温暖、富含水汽的气流。西藏林芝地区有全中国保存最完好的原始森林，从寒带的针叶林到亚热带的长绿阔叶林盖满藏东南的高山峡谷。这里降水多、湿度大，气候宜人，与普通人心目中苍凉的雪域高原有天壤之别。林芝有“西藏小江南”之称，但江南哪有高耸的雪山、深切的峡谷？
造成这里与青藏腹地气候截然不同的是几条水汽通道——雅鲁藏布江、丹龙曲和察隅以及3条河朝向南方的谷地为印度洋的暖湿气流打开了一条通道。暖湿气流绕过喜马拉雅山后到达岗日嘎布山遇到高山阻隔，难以再前进，于是滞留在岗日嘎布山南坡，使这里成为整个青藏高原最湿润的地方。
丰沛的雨雪使这里森林密布、植物繁茂，在海拔较高的山地，冰川蓬勃生长，这里最有名的冰川就是阿扎冰川和拉古冰川。阿扎冰川的冰舌最低向下伸到海拔2400米处，是中国下伸位置最低的冰川（冰舌末端到达海拔2400米），与拉古冰川共同构成了然乌湖的源头。
然乌山岭上覆盖了一层好看的青色，每座山峰都顶着薄薄的一层雪，从两峰之间的垭口流下一条条棉絮般的带冰的小河。沿湖边向上游进发，时断时续的然乌湖每一段湖面都呈现出不同的蓝色，水边的田地里正是碧绿一片。因为林木茂盛，这里的藏族民居都是用木头搭建的，因为怕散养的牦牛啃吃，晒青稞的木架子都有两人多高。河谷里地势起伏不大，村庄农田多建在靠近山边的高地上，低处是小河以及涨水时就会被淹没的大片湿地。
沿河谷一直向南走就能到达然乌湖的源头，沿途经然乌湖16平方公里的主体及又6平方公里的子湖，路边的景物也不断变化。在越靠近湖下游、人口较多的地方，地面上的狼毒花就越多。狼毒花有红有粉，非常漂亮，但它是一种有毒的野草，牲畜不能吃，如果放牧的牛羊过多，好牧草被吃尽了，狼毒花就会多起来。越往湖上游深入，村庄就越少，狼毒花也逐渐消失，被矮矮的小报春花替代。
接近源头地区，河谷的地面开始有些起伏，小河东一条西一条地时常穿路而过。路边有很多一丛一丛的灌木锦鸡儿。木锦鸡儿比报春花耐寒耐旱，这说明此地更靠近寒冷的冰川了。
两边山的距离变近了，前方的地面上突然出现很高的巨石堆。因为沿途都是平缓的河谷，猛然见大大小小的岩石堆积如山颇感不适应。整个河谷被石头堵满，石块垒起四五米高、大的有一间房子大小，好像是巨人盖房子丢弃剩下的石料。经验丰富的地貌学家张青松教授一看就知道，这里就是老冰川的遗迹。
拉古冰川的末端浸在泛灰色的湖水里，湖面是冰川融水被终碛围拢而成的，这叫冰碛湖。云南的玉龙雪山和明永冰川冰舌下方都是坡度很陡的山谷，冰川终碛都沿山滚落了，形不成堤坝，所以它们都没有冰碛湖；拉古冰川坡度很缓，所以才能在冰舌终端成湖，湖里的冰块就是从冰舌上脱落下来的。
建议：
爬上山顶，俯看然乌湖、草甸、雪山和然乌镇，看夕阳西下。
爬上山顶一看，哇，没想到山顶上那么开阔，还有羊圈、石头屋子、搭得象木塔一样的晾青稞的架子。她们就是在山上放羊。再上面就是雪山了，我们没力气和时间再翻越雪山了，听说上面有个湖，叫天鹅湖，很美。
从山上望下去，然乌湖就象镶嵌在雪山中的蓝宝石，碧蓝碧蓝的湖水沁人心脾。然乌河象一条碧绿的锻带流淌在开阔的草甸边上，虽然草还没绿，黄昏的光线令草甸异常的美丽柔和。对面雪山的雪一直积到了河边。山上是灰灰的树木，还没吐绿，想来秋天一定是金黄金黄的。村庄里炊烟四起，那就是人们的生活，简单，宁静，自然，炊烟给人很温馨的家的感觉。看着夕阳的余晖洒在草甸上，洒在村庄上，洒在雪白的山峰上，然后慢慢地退去。你会看到最后一屡阳光洒在靠着安目湖的佛塔和所在的小山坡上，小山坡插着经岁月洗白的经幡。雪峰则在夕阳的照耀下变得金黄金黄的，熠熠生辉。
这就是美丽的然乌。
然乌住宿：
推荐“邮政招待所”15元/人，如别墅一般的木头小屋，环境十分好，推开窗就可以看雪山。可以免费洗澡洗衣。
然乌拍摄攻略：
然乌有两个湖：然乌湖南北走向，安目错东西走向。两个湖有季节性水道相连。
然乌湖：到然乌后，应立刻去然察公路边的然乌湖去采采点。为什么呢？ 摄影的人都珍惜一早一晚的时间，待第二天早上来找好地方那可就晚了。 从大桥（然察公路和川藏公路的交汇点）算起，大约9－10公里的地方，有处破房子，从那可走到河滩上去。早上的太阳正好把对面的几座雪山的山尖照亮。 还有一处地方，大概在8公里处，有个小水洼，也可以称之为湖，对面的雪山也不错，早上和晚上都可以在那拍的。晚上去拍照最好结伴行动，湖边的晚上安静得让人瘆得慌。还有处地方，沿公路往下走（去察隅），公路转上一处高坡，有座更雄伟的雪山展现在你面前，那可是座当地的神山哟！雪山下面有一大片藏族村庄，远处隐约有片湖面。此处景色极为开阔。应是然乌最壮美的地方，早晚都该在这拍。 此处离大桥也有了近20几公里，开车来也要至少半个小时。但一定会耽误了拍日出。要不就中午慢慢走过来，到这拍日落再搭车回去。还有一个似乎可行的办法，那就是在当地的藏族村庄留宿，还可以了解一下民俗。
安目错：
有攻略上说安目错是东西走向，从早到晚基本上是侧光，所以在安目错的拍摄放在大白天。但实践发现，高原的白天，侧光会导致反差太大太大了，最后拿到的照片和实际景色相差太远，也不漂亮。说实话，安目错比不上然乌湖，它的湖面够大但雪山平平。当然还是个时机问题，没有好的光线，再美的景色也白搭 安目错的湖尾部分有点意思，湖水从乱石堆中奔腾而出，汇集成了帕隆藏布。由此江水一路西去，在帕隆附近接纳易贡河水后折向南，在门中附近帕隆藏布也来了个近乎直角的大转弯注入雅鲁藏布。湖尾处树木苍翠，雪峰巍峨，河道里乱石密布，水花四溅。构图功夫高强的人一定会有所收获。
多数到然乌的人，被雪峰美景吸引而会忽略镇中的一座白塔。塔本身没什么好看，不过，从塔在的高坡往下看，又有一片村庄。雪山，房舍，树木，草地，篱笆，牛羊构成了无数个点，线，面。可用挂满草垛的木架作前景，拍了一张雪山。当时的光线正好有点侧逆光。用广角极大地夸张了空间关系：木袈高大张扬，雪山显得矮小含蓄，金黄的草垛与洁白的雪山形成强烈的色彩对比。
第6天 然乌－波密（129公里） 宿：波密
来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，启动汽车出然乌镇后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
传说中“天不怕地不怕，就怕然乌到中坝”已经是埋葬了的传说，目前这一段路非常好！水泥路一马平川。一路顺畅中午时分就可以赶到波密。中坝到波密一路丛林风光，与之前见到的草原牧场截然不同。典型的林芝地貌，途经数座雪山冰川。
至波密，波密雪山环抱，湖泊迷人，是我国最大的海洋型冰川——卡钦冰川的发源地。整条冰川长达19公里，面积约90平方公里。波密平均海拔4200米，而县城所在地扎木镇的海拔则为2750米。在年平均气温摄氏10度左右的波密停留，你会发现西藏江南的秀丽景色。这里位于雅鲁藏布江东岸，3、4月份为桃花盛开的季节，四周高耸的雪山包围着波密小村庄，大片的桃花、油菜花、青稞把田野染得红、黄、绿一片。这种韵味独特的美，令人欣喜若狂。
波密的夏季是雨的季节，稀稀沥沥的小雨下个不停，仿佛进入了江南水乡的梅雨季节。云雾低垂在山间林海中，把波密装点的扑朔迷离。细雨偶尔小憩数日，多日难见的阳光便透出云层照射大地，使波密的山川云蒸霞蔚、苍翠欲滴。在这阳光灿烂的日子里，林中会生长出羊肚菌、猴头菌、松茸、等各种名贵的蘑菇。此时，旅行在波密的您可千万别忘了品尝一下被尊为上品的各种蘑菇，准让您得到意想不到的收获。
波密有“高原瑞士”的称号，雪山森林、清新的空气、繁华的城镇，生活设施都很齐备，推荐一间叫“小李子”的汤锅店，里面的小吃，汤锅都很不错。在波密如果想停留可以考虑去易贡湖、岗乡。都需要包车前往，路很不好走，易贡湖一般是120元一部长安车，可以坐6、7个人，最值得推荐的是岗乡自然保护区，听说非常漂亮！没怎么开发，适合徒步，如果要去要在那里住一晚，但路非常难走！司机都不愿意去，价格比较高。
建议：
从波密县城往西行，通过卡达桥后朝西北方向，翻一座小山，合计行程约30公里，就进入了古乡噶朗村。地势平坦的噶朗村下面，便是碧波如镜的噶朗湖。噶朗湖面约2平方公里，沿岸长满了水草、鲜花。成群的黄鸭、大雁、野鸭、黑顶鹤时常在湖心戏水捕鱼。站在岸上俯看湖水，四面的雪山、森林、村庄、田园尽收湖底，周围的景色更显得秀丽神奇，令人心旷神怡，个中味道美不胜收。在这里您还可以听到许多富有神奇色彩的民间传说。
古乡湖位于波密县城西部的古乡古村，是波密人民母亲河——帕龙藏布江的一段，距现城35公里。据载，古乡湖海拔2600米，长5公里，宽1至2公里，最深处20余米；它的成因是1653年，古乡后山的“雄陆给尼”冰川爆发，由卡贡弄巴形成巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成，是藏东南著名的淡水湖之一。
群山环抱中的古乡湖湖面开阔、碧波荡漾、景色秀丽。因其海拔低，气候好的缘故，古乡湖南北两岸均为四季常青的松杉林，风景秀丽迷人。南北两岸郁郁葱葱的树木森林、高耸入云的雪山、姹紫嫣红的山花和富有民族、地域特色的田园村庄都映照在风平浪静的湖面上。成群结队的马牛羊在湖边食草栖息、成群的水鸟在湖面上戏水捕鱼。举目四望，一幅世外桃源的景象跃入您的眼帘。让您顿时会产生一种“人在画中游”之感。另外，古乡湖也是鱼类的乐园。这里生长着铲齿裂腹鱼、锥吻重唇鱼、“扎木鱼”等十余种名贵鱼种，沿岸都是垂钓的好去处。
生活设施基本齐备，饭馆、商店林立，有IC电话，打长途方便，手机有信号。
波密住宿：
波密住宿条件成熟，一般20-30元／人搞定，卫生状况一般。
推荐“干警招待所”新开的，非常干净！一个不带卫生间的标间50元，带卫生间的80—100元，可以免费在旁边的洗浴中心淋浴！
波密食：
饭馆有家荤豆花巨实惠（有2家，当地人说东边那家好些）。
波密娱乐：
网吧：有好几家，最大的是梅州大道上中国移动开的那家，停电也可上网 4元／小时。
第7天 波密－通麦－八一镇（235公里） 宿：八一镇
波密县雅鲁藏布江的大拐弯（大峡谷）地区，门巴人、珞巴人村寨散落其间，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。
通麦至排龙15公里路段，遍布雪山河流，山体疏松，脆弱，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，特别是通麦一带有死亡路段之称。这一段是出名的“通麦天险”，川藏历史上出名的“事故危险区”，先会经过鼎鼎有名的“古乡泥石流区”，从前公路两侧巨大的泥石流冲击扇已被多重铁网加固，看着摇摇欲坠的铁网不禁让人想起曾经的惨状。过通麦大桥乘客必须全部下车，原来的通麦大桥被2000年那场惊天动地的易贡洪水摧毁，现在这座便桥只能单向通行并每次只能过一辆，时速不得超过5千米/时。“通麦天险”险就险在车紧贴山崖走，头上方是根基不稳的山石，下方即是垂直的悬崖，奔腾飞溅的江水。
山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，走完这世界上最艰险公路最艰险的路段，会有一种死里逃生，如释重负的幸福感。
排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布江大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具有探险旅游特色的路线。
越过天险之后路况好转，接近鲁朗，茂密的森林遮天蔽日，呈现出鸟鸣山幽，花香袭人的另一番宜人景色。穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，万物复苏，漫山遍野的杜鹃花，竞相开放，姹紫嫣红，光彩灿烂，这是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遥望著名的南迦巴瓦峰者，顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇，座落在尼洋河畔的八一镇海拔2400米，被称为“西藏的江南”。
巨柏林
沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。其中最引人瞩目的是在海拔3040米的林芝县巴结乡保存着的约10公顷珍贵的西藏巨柏。这片柏树平均树高30米，胸径约1米，郁闭度达50%，最大的一株高50余米，胸径5.8米，树龄已有2500年左右，被誉为中国“柏科之最”。无独有偶，在邦纳村，还有一株树龄1600多年的古桑树，树高7.04米，胸径13米有余，称为桑树之王林芝巨柏林。
巨柏，又称雅鲁藏布江柏木，特产于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米～3400米的沿江河谷里，藏语又称为“桂辛秀巴”。林芝地区八一镇东南方10多千米处的巴结乡有一片巨柏保护点，这也是西藏两个古柏保护点之一。在面积为130多亩的山坡上，散布生长着数百棵千年古柏，这些古柏平均高度约30米，胸径为100厘米。在古柏木中央有一株十几人都不能环抱的巨柏，它高达50多米，直径近6米，树冠投影面积达一亩有余，经过测算这株巨柏的年龄已有2000～2500年之久，被当地人以“神树”呼之。又据传说，这株巨柏是苯教祖师辛饶米保且的生命树，因此这片巨柏林愈发被当地老乡奉为圣地，走进林中你可以看见那些巨大的树身上都缠挂着彩色风马，巨柏林的空地上还能看到一座座的玛尼堆。
贴士：
门票价格：“巴结巨柏林保护点”是林芝地区不多的卖门票的地方
交通提示：巴结巨柏林位于八一镇到林芝县城的公路边，来往车辆不断。你可以搭乘往林芝县城去的营运长安面包车，给司机说到“大柏树”他们就会在往“巴结巨柏林保护点”的岔路口停，唯一不好的是到巴结巨柏林的价钱和到林芝县城一样，￥5元/人。返回时也很方便，在路边等不了多长时间就可以搭上由林芝县城回返八一的营运长安面包车。
因为路况很好又不是很远，所以还有一种方法就是走路前往，你还可以一路观赏秀美的尼洋河风光。最不划算的方式是乘出租车前往，一般单边是￥15元。
住宿：
八一作为林芝地区首府非常繁华，几年发展酒店林立，价格也都抬了上去。
1、众多推荐的“康福源大酒店”，装修豪华，我们磨了很久嘴皮，拿下30元/床，公共淋浴。
2、林芝迎宾馆：在珠海路上，双标120元／/间，淡季八折。
3、公安招待所：在深圳大道，普通间10元／人，不过只有卫生间没淋浴。
第8天 八一镇—巴松错—江孜
八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草滩、农田，游曳的水鸟，吃草的牦牛，劳作的人群在淡淡的晨雾中编织出一幅世俗生活胜景。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江）。
D9： 江孜-定日
D10：定日县城-绒布寺-珠峰大本营（海拔5520米）
D11：绒布寺-定日-江孜
D12：江孜－日喀则
D13：日喀则－拉萨 （包车只到拉萨，后面的路途自愿）
D14: 拉萨
景点：
大小昭寺、布达拉宫（需要排队预够票，每天限制人数）
1、布达拉宫（第五版五十元纸币图案）
布达拉宫：位于拉萨市区北部的玛布日山（红山）上，建造于公元631年，后毁于奴隶起义，1645～1693年重建，1994年确定为世界文化遗产。宫内厕所难找，建议方便后再入内；即使是夏天，殿内也较阴冷。
门票：100元。观光时间：9：00－16：30开放(每天都开放09：00－12：30 15：00－18：00)，中午清场，每周一、三、五、六、日，金顶和文物展都是10元，每个房间照相费用40-150元。电话：0891－6826334 。
参观时间须2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。
注意：
①、宫殿较高，上下要慢行。
②、殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
③、殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。
④、布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。
⑤、布宫检查很严，逃票基本不可能，有一方法也可一试，就是一、三、五藏民转经时去， 进前门时先不买票，在上完台阶后有一小房，藏民均在这买票2元/张，你可请藏民帮你买一张，进入大殿前，还有人收票检查，所以最好提前打扮一下，手里再提个暧水壶或拿点酥油、哈达，装成朝佛的，估计能混过去。
布达拉宫前边广场在整修，内部也有不同程度的装修，金顶上不了。
2、大昭寺
3、小昭寺
4、八廓街
从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”
注意：
①、顺时针步行；
②、1800时以后就是集贸市场，晚上易迷路。
③、玛吉阿妈酒馆：是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫，里面驴友留言很值得看看！
④、雪域唐卡手工艺店：八角南街16号，店主叫茨旦朗杰，师从江白望久。
大昭寺和八郭街是连在一起的,不是很大,一般你不嗑长头的话一个下午就全看完。
5、哲蚌寺
哲蚌寺位于拉萨西郊10公里处根培乌山上，出租车20元或3路中巴到山脚拖拉机1元上山。始建于明永乐十四年（1416年），是全世界最大的寺庙。
门票：55元。观光时间0900～1200，海拔3800米，那里的编经好象不是每天有的！早08：00开放至下午18：30，参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有4路中巴到寺庙3元／人，3路只到山脚下，走上去要1个小时，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有机会逃票。
注意：
每周三有个法事活动，众多喇嘛集聚一堂念经，能赶到这时去，收获更大。
6、色拉寺
色拉寺位于拉萨市北郊色拉乌孜山麓，始建于明永乐十六年（1418年）。
门票：55元。观光时间：0900～1830，部分佛殿1600时关闭，僧人辩经时间1500开始，值得看！拉萨天葬台即在色拉寺后山！参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。
色拉寺离市内不远，打的10元。附近还有:帕邦卡寺
注意：
1、建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。
2、色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。
7、罗布林卡
罗布林卡达赖夏宫罗布林卡罗布林卡，意为宝贝园林，占地36公顷，园林内主要是七至十四世达赖喇嘛的别墅。每年大地回春时，达赖喇嘛便从布达拉宫移居此处。罗布林卡四面都有门，东面是正门。康松思轮是正面最醒目的一座阁楼，它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼，东边又加修了一片便于演出的开阔场地，专供达赖喇嘛看戏用。它旁边就是夏布甸拉康，是进行宗教礼仪的场所。它的北侧设有噶厦的办公室和会议室。每到夏日，布达拉宫内的许多政府机构，都要随着达赖喇嘛转移到罗布林卡办公。夏布甸拉康的西北是格桑颇章，颇章就是宫殿，七世达赖喇嘛格桑嘉措用自己的名字给宫殿命名。
门票：60元。09：30-18：30 参观时间1个半小时，此景点可观性不大，若时间紧可放弃。
8、 药王山
落日前赶到药王山看夕阳中的布达拉宫，万佛墙石刻。
药王山上是拍摄布达拉宫最好的角度，尤其是半山腰。在旅行季节的清晨，经常会有密密麻麻的摄影师和摄影发烧友汇集在药王山上等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面!山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。
药王山，藏名夹波日，意为“山角之山”。在拉萨市布达拉宫右侧。海拔3725米有小路可至峰顶。
药王山后面有拉萨十分著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。
9、拉萨河
拉萨河的一早一晚都很漂亮!藏历七月六日－十二日是沐浴节，拉萨南面的太阳岛一带是游赏拉萨河的好地方。
10、甘丹寺
甘丹寺：全称为喜足尊胜洲，也译为兜率天极乐寺，号称黄教六大寺之首席，位于拉萨东郊达孜县境内。相传，一日宗喀巴和弟子们正筹划选址建寺时，一只过路的乌鸦突然叼走了他头上的帽子，只见它在空中盘旋了几圈，将帽子丢在半山腰上。他赶紧和弟子们追寻到这个地方，并以为这是佛的旨意，当即选定为甘丹寺址。一年之后，气势恢弘的甘丹寺拔地而起，1410年2月5日，宗喀巴主持了甘丹寺的开光大典，并担任了第一任甘丹赤巴。此后，甘丹寺历经93任赤巴主持，规模逐渐扩大。寺内主要建筑有措钦大殿、羊八坚经院、灵塔殿、宗喀巴寝宫赤陀康以及大量的康村僧舍。措钦大殿也叫拉基大殿，是一般寺院都有的建筑，也是寺内最大的集会场所。殿高三层，占地2000多平方米，可容纳3000多人同时诵经。殿中有宗喀巴的五狮金座，主供弥勒佛像和宗喀巴像。
甘丹寺，位于拉萨以东40公里，建于1409年，为格鲁派第一座寺院；文革时期遭严重破坏，到近年才陆续重修。
门票：藏人免费，游客40元。开放时间：09：00-16：00
参观时间：参观需时应在2小时以内，但路途遥远及汽车班次关系，需要一整天。
住宿：
1、亚旅馆（Yak Hotel）
标间：280元／间 通铺：30－70元／床
2、八郎学旅馆（Banakshol Hotel）
标间：180－200元／间 通铺：25－40元／床
3、吉日旅馆（Kirey Hotel）
标间：80－180元／间 通铺：30－60元／床
4、雪域旅馆（Snowland Hotel）
标间：120－280元／间 通铺：30－80元／床
5、拉萨正昌东措国际青年旅馆
价格范围:25－200
特色：全部藏族服务人员，旅馆内设有公用淋浴间，并为客人提借免费洗衣，免费缝补衣服及限时免费上网等服务．内设有餐厅，从尼泊尔请来的厨师可以让你品尝到正宗的尼式套餐．
食：
藏族的典型食品除糌粑、青稞酒、酥油茶外，还有很多。例如，足玛米饭：藏族传统宴席食品，用足玛、大米、酥油等煮制而成；血肠：藏族传统菜肴，用牛（羊）血为主要原料制成；奶酪：藏族传统菜肴，用牛、羊奶发孝后制成。
一、拉萨特色餐厅
1、阿罗仓
阿罗仓是藏餐馆中第一要吃的地方。出大昭寺后笔直走，第一个路口的时候向右看，就能很轻松的看到“阿罗仓”的大招牌了。这里最大的优点是地道，里面的顾客基本清一色本地人，经常可以看到拿着刀叉向一整条牛舌挥舞的大叔哦。还有就是价格公道，起码全拉萨的酸奶饭，就属这里最便宜，6元。推荐菜谱：卤羊头、炸羊排、酸奶饭、青稞酒。还有一道叫夏不炸的菜光名字就非常奇异，口感也不错，可以试一下。唯一缺点，中饭晚饭连续吃的话，极易产生一系列由于油腻食物涉入过多而导致的口干厌食拉肚子等
2、雪神宫藏式餐馆
特色：拉萨最高级的藏式餐馆之一，经营地道的藏菜，如生肉酱、灌血肠、炸羊排等。
3、雪域餐厅
特色：由印裔人经营的具有藏式和西式风格的餐厅，价位中档，以国外旅游者为主要经营对象。
简评：名头虽大，只是全靠一个环境取胜，而且服务生汉语暴烂，感觉不是很好。
旅行者常去的餐厅--雪域餐厅
4、TASHI餐厅
特色：藏式西餐味道一流，餐厅挂有很多西藏风景画，是背包族的聚集处。
5、青年路夜市
特色：晚上8：00以后青年路上各式烧烤、小火锅、串串香等风味小吃特别多，多以川味、西北味为主。
6、天海夜市
地址：民族北路
特色：人气特别旺，各种自助火锅10－15元／人，任吃。
二、拉萨特色酒吧、咖啡馆
1、玛吉阿米酒吧
特色：供应酒水、西餐及尼泊尔餐，国外游客甚多，非常有名，传说这里是六世达赖喇嘛约会情人的地方。
玛吉阿米，八廓街东南角上很普通的一家餐馆，黄色的小二楼外表如许许多多普通藏式餐馆风格相似，但门庭上悬挂的木质雕刻却格外引人注目。那是一个少女的头像，据我们猜测她应该就是玛吉阿米，木雕很特别，简单的线条却勾勒出极有想象力的美感。让人看后，总是觉得在这微笑的少女的背后肯定隐藏着什么故事，尤其是在这谜一样的城市里。
3、岗拉梅朵
从这里，可以从容看到北京东路上各式游客的模样，这是最有趣的地方。
4、DUNYA酒吧
每个来到拉萨的外国朋友都知道DUNYA，或许因为这个名字的意思就是“整个世界”，而这里的主人FRED夫妇和他们的朋友克瑞斯也真的走遍了全世界，最后，他们停在了拉萨，北京东路，开了这家属于“世界”的酒吧。
5、背包客餐吧
6、八廓咖啡厅
特色：网吧40元／小时，10分钟／7元，咖啡供应，有各式菜肴兼网吧和画廊，该店设有IC电话及邮箱，并可接收CNN台电视节目，外国游客颇多。
7、季吉颇纳画廊咖啡屋
特色：主人廖姐是老板兼画家兼厨师。有很多本地青年画家的作品，晚上有好喝的青稞酒，地方不大但随意舒适的环境，适合想找人聊天的独行背包客。
8、企鹅岛冷饮
特色：主要经营各式冷饮，包括茶类、咖啡、汽水、啤酒等，价格便宜，是拉萨年轻人最爱去的地方，下午人尤甚多。
9、老树咖啡屋
可根据自己时间、情况自由做以下安排，可继续同行或返回深圳。
D15：拉萨－纳木错-拉萨
D16：拉萨--格尔木
D17: 格尔木-茶卡盐湖-青海湖
D18: 青海湖-西宁
1.羊卓雍错，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”）：
羊卓雍错，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，另外的2个是纳木错和在阿里地区的玛旁雍湖。湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。
2.南路在盘山公路上往上爬，完全是土路，虽然颠簸，倒也不是很难走。驱车30千米后, 在到达羊卓雍湖之前需要翻越5030米的甘巴拉山口，一过山口就可以见到羊卓雍湖和远处峻峭的宁金抗沙峰。
3. 在羊卓雍湖偏西的南岸，浪卡子县城往北约10千米处，有著名的桑丁寺。桑丁寺有长达300多年的历史，其活佛转世传承制度已延续了十二世，属噶玛噶举派香巴噶举支派（即“白教”）值得一提的是，它是西藏唯一由女活佛主持的寺庙，寺庙里除了主持以外都是男僧侣。
4.卡若拉冰川： 位于浪卡子县和江孜县交界处，从羊卓雍湖出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。卡若拉冰川在山口北面5600米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。由于长年受公路上的车尘的覆盖，此冰川整体呈黑白分层形态。
5. 白居寺 :藏语称为“班廓德庆”，意为“吉祥轮大乐寺”。是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，寺中有塔、塔中有寺。白居寺主要有两大特色，一是一寺容三派，兼容萨迦、噶当、格鲁3个教派； 另一特色是菩提塔，它是白居寺的标志，又名万佛塔 。白居寺就是因为这座佛塔才格外富有魅力。40元门票，观光时间：0900～1900
白居寺十万佛塔 :白居寺是可以讲价的，大概10元一人甚至更少,带相机进入白居塔须交费￥15
6、日喀则
①、扎什伦布寺：是后藏最大的黄教寺庙，与拉萨的哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的6大寺庙。由于政府投入了巨额的维修资金，金碧辉煌的扎什伦布给人以深刻的印象。门票：藏人免费，游客55元，但门票确是做的比较精美，是一张名片式的小光盘。
绕着环寺的转经筒爬到山上看一下整个的日喀则和扎寺，是个不错的方法。
开放时间：08：00-16：00。参观需时：3小时。
扎什伦布寺边有一圈的转经筒，至少三百以上，可以转着转一圈，也是个耗体力的地方。如果想看日喀则全景可以爬到扎什伦布寺后面的山头上，小门都有人把守。
扎什伦布寺，位于城西，步行或租三轮车可到。寺庙依山而建,进大门向左手边拐，可以见到一道铁梯，爬上去是照寺庙全景的好地方。尤其是在傍晚时分，夕阳夕下，金顶耀眼万分。
②、嘎东寺：位于日喀则白朗县境内，历经宁玛派、萨迦派，到十七世纪中叶开始盛行格鲁派。寺中珍藏有举世罕见的宝物，即该寺第四任堪布桑布钦布的两条胫骨和空行母丝萨曲珍的头颅。在桑布钦布的有胫骨上端的骨缝四周天然生成着微小的释迦牟尼、观音菩萨、无量光佛、护法神、度母五尊佛像；左胫上端天然生成微小的释迦牟尼佛像和4个白色舍利；在度母化身空行母丝萨曲珍的头颅上天然生成着三个藏文字母和度母像。原嘎东寺已被毁坏，1985年在原址上重新修建了嘎东寺。寺内供奉着释迦牟尼、宗喀巴师徒3尊、度母等佛像。每年藏历7月29日，寺院举行“驱鬼”仪式。
③、班禅新宫：位于扎什伦布寺以南，是十世班禅在1954年建造的夏宫，新宫建造富丽堂皇，十分幽雅，是避暑的好地方。宫内放置了很多西藏历史文物及精品，尤其以一幅"八思巴会见忽必烈"的壁画，最为精美。
门票：￥30；开放时间：09：00-18：00；参观需时：1小时
交通：由扎什伦布寺南行20分钟或租三轮车前往。
以上的5个点一天里一定不能全游完，还要赶路呢!那样的话就可以把扎什伦布寺留在回来的路上去看,因为回来时有一段路是重复的路,还要经过日喀则！
市集：
在日喀则除了在西藏随处可买到的法器、饰物、转经轮外，并没特别之处，但如继续南西行的话，这是个值得珍惜补给的机会，因为这站可买的补给品比下一个站的多。市集位于日市的北部，售卖各种日用品，无论是否喜欢购物，这市集值得一游。
日喀则市集与拉萨的八廓街差不多，位于扎什伦布寺旁边，那买的藏饰比拉萨八廓街更便宜。一边是出售藏式纪念品，有法器、经轮、饰物等，有一两摊档出售日常用品，也可在这里购得西藏地毯。如果可以接受风干牛羊肉的味道，不妨买些作干粮。
日喀则住宿：
1、刚坚果园旅馆： 20～150元不等，砍价可25元／人三人间，干净明亮，有公共浴室。注意：环境佳、清静，招待所外是找便车前往拉孜的扎寺外广场。大多旅行团均留宿于此，注意洗澡的热水供应时间，越早行事为佳。
2、旦增旅馆：农贸市场对面；20元每床，有淋浴。
3、桑珠孜饭店：附近有大集市，卫生条件好，较实惠，160-200元。
4、桑孜珠饭店： 房间干净整洁，普通间15－30元／人。
5、拉孜公寓： 10元、15元、20元、30元。10元的多人间，卫生较差，15元的六人间，20元的四人间，有电视，30元的标间，可洗澡，除标间外其他一律不能洗澡。
日喀则山东大厦是雪域高原-颗闪亮的明珠，已获得由世界吉尼所中国上海大世界吉尼斯总颁发的大世界吉尼斯之最--最高海技城市中的最高大厦，是藏汉友谊、鲁藏团结的丰碑！
山东大厦是按国际三星级标准设计、建设而成的旅游涉外饭店大厦主体十层，拥有各类客房111间，床位220个，配有中央空调，卫星电视，国内、国际直拨电话，烟感自动报警系统等。另外，大厦还有中餐厅、西餐厅、豪华宴会包间。大堂吧、夜总会、KTV包房、桑拿浴、美容美发厅、健身房、台球室、商务购物中心、会议室等设施，是您在西藏旅游期间的下榻良居！
日喀则食：
大部分的饮食都在解放北路和珠穆朗玛路附近，以川菜及藏式茶馆为主，如果想找其他食物，推荐在汽车站附近的夜市，那里火锅、烤肉、炒菜供应齐备。
1、上海中路离车站很近有个日喀则小吃一条街（其实都是四川人开的烧烤摊）。
2、日喀则小吃一条街对面有个当兵的开的新疆大盘鸡店，味道较正宗。
3、珠峰路口（车站转过来二分钟）有个火锅店，加锅底24元/位，还有水果。
【公用装备】
海拨计、指南针、对讲机、地图、路线图、温度计、 炉具、套锅、气罐 、医药包、GPS（全球卫星定位系统手持机）、
【公用药品】
1、外伤用：正红花油；创可贴；红药水；纱布；胶布；绷带；酒精。
2、喉腔用：草珊瑚含片；西瓜霜含片。
3、消肺炎：头咆安苄胶囊；氧氟沙星。
4、消炎药：螺旋霉素。
5、胃肠药：吗叮林；氟哌酸；藿香正气水。
6、感冒药：VC银翘片(其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎)。
7、高原反应药（西洋参含片，诺迪康胶囊）。
8、多种维生素（金施尔康，善存片）。
9、抗过敏药（扑尔敏、息斯敏）
【个人装备】
双肩背包（建议50L以上）、水袋、冲锋衣、徒步鞋、登山杖、帐篷（备用）、睡袋、防潮垫、绑腿、蚊怕水、雨衣、指南针、头灯或手电筒、备用电池、打火机、手纸、照相机（足够内存或胶卷）、防水袋、墨镜、防晒霜、捆绑带、军刀、干燥内裤 厚袜3~4条、电子表。
有效证件、1寸照片两张（备用） 邮局卡和大量现金备用
【通讯娱乐】手机及充电器、MP3及充电器、小尺寸可无线上网笔记本
【个人食品】
由于路途饮食条件差或口味不适应，请自带食品，根据自己的饭量后再适量增加。
建议如下：
早餐：面包、咖啡、果酱、鸡蛋、燕麦粥、方便面
路餐：面包、火腿、火腿肠、水果、高能量食品（士力架、牛肉干）、榨菜
晚餐：炒菜、咖啡、罐头、热水或者当地特色晚餐
压缩饼干必带（紧急时备用），路途中也有买食品，根据实际条件可以自己煮饭
【活动时间】2007年8月6日约至8月28日
【限额人数】6名
【路途费用】路途乘车、包车、住宿、用餐及购买食品、边防证、向导、公用装备租用及折旧等费用AA制
合计约 元/人 出发20天前统一汇给财务
不包括其他的私人开销，如个人保险、个人雇佣背夫、旅游纪念品、电话费、洗衣费等
【报名要求】
1、年满18周岁，有完全的民事能力，有坚定的意志，有户外经验，能独立照顾自己
2、身体健康，无心肺脑疾病、慢性病等以及其他不宜进行高海拔活动的疾病；
3、参加者必须自备所有必须的个人装备；
【报名方式】
在本贴跟贴，填写自己的网名/实名/性别/电话/亲友电话（紧急情况下使用）/保险单号/报名留言
报名以交费为准。技术及路线咨询电话：
蓝晴：QQ： 4360510 仙子：QQ 188143911 始默缘QQ：568988701
【注意事项】
1、属高原气候，最高海拔约5000多米，最底气温约0度左右； 请仔细判断自己的身体素质及心理承受力,能否胜任山路跋涉。
2、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行军路线，违反纪律，后果自负；
3、因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程、时间进行适当的调整；
4、参加人员必须购买保险，请大家报名后尽快自行购买。为了出行安全，请切记一定要购买保险！！！无保险者清退！
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务。